股関節の捻り(回旋)をスムーズにする体操

2020年8月5日

以前、ブラジリアン柔術の先輩に教わった体操を内家拳(ないかけん)風にアレンジしてやっています。

意識すること
立ち泳ぎの巻き足のような動きで、足で糸巻きをするようなイメージ。
内転筋群と腸腰筋を意識する。
お腹に手を当てて、腹直筋に力みが入らないように注意する。
股関節の回旋の遠心力で足先を回す。