「2020年」の記事一覧（2 / 2ページ目）

四本指の使い方 四本指で熊手のような形を作り、体幹から引くようにすることで、握力のみに頼らないでほぐせるようになります。 慣れてくれば、肘、肩、体幹というふうに、より遠くから操作することで力の効率が上がり、疲れにくくなり […]

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 以前、ブラジリアン柔術の先輩に教わった体操を内家拳(ないかけん)風にアレンジしてやっています。 意識すること立ち泳ぎの巻き足のような動きで、足で糸巻きをするようなイメージ。 内転筋群と腸腰筋を意識する。 お腹に手を当て […]

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日常生活でもよくありそうな、物を移動させるという動作で、股関節の使い方を解説しました。 股関節の回旋運動(捻り)を養うと方向転換や重心移動などがスムーズになります。 Zoom緩鍛健康クラスでは、股関節に関係する筋肉をセル […]

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親指の使い方 親指を曲げる筋力をほとんど使わないで、親指を鉤状(かぎじょう)に保てる形があります。この形を保持しながら、体幹からの力で押したり引いたりすることで、指が疲れにくくなり、深くまでほぐせるようにもなります。 Z […]

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この質問はいろんな場面でよく聞かれますが、個人差がかなりあるので、すぐにはお答えしにくい質問です。 ざっくりとした答え 例えば・・・一日に５分・５回なら無理なくできるとします。最初の一週間くらいは何も考えずたんたんとやっ […]

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身体をほぐしてから運動を再教育 からだを自分の手でほぐしてからエクササイズをすると圧倒的に動きやすくなります。 ○『天城流湯治法のセルフケア』で動きを妨げている筋膜の癒着を剥がして、身体を動かしやすくし、 ○『気功・太極 […]

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こんなふうに思っている方はいませんか？ 運動不足解消や健康のため、又は、身体のパフォーマンスアップが目的なので、形を覚えることにあまり興味がない。ついでに覚えれたら良いかなというスタンス。 太極拳を優雅にできるようになり […]

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